こんにちは！
自由が丘駅徒歩3分の鍼灸サロンKEYAKIです。

今回は美容に大切な栄養素についてのお話です。

お肌を整える３つの栄養素

突然ですが毛穴の開きが気になっていませんか？
毛穴の開きをできるだけ目立たなくさせ、お肌を整えるためには、以下の３つの栄養素がポイントになります！

1. エラスチン　(→弾力に優れた繊維の主成分で、タンパク質の一種)
2. コラーゲン　(→タンパク質の一種で体内での合成にはビタミンCと鉄分を必要とする)
3. ビタミンC　(→アスコルビン酸ともいわれ、コラーゲンの生成に必須の化合物)

この３つを意識して対策をすると毛穴の開きや黒ずみのお悩み解消の期待が出来ます！

また、この３つは、肌質の向上にも非常に重要になり、加齢とともに減少する事でたるみ・くすみをはじめ様々な肌トラブルを引き起こす原因になります

【エラスチン】

皮膚の弾力性を維持するために必要なタンパク質です。
エラスチンはしなやかで伸縮性（弾性）があり、力を外すと元へ戻る性質を持つ「弾性線維」です。
弾力性という点でコラーゲンと似ていますがその性質は異なり、コラーゲンの「強さ」に対しエラスチンは「弾力性」が特色です。
また、エラスチンがコラーゲンを束ねているという共存関係があります。
※エラスチンは出生前から赤ちゃんの時期までにのみ生成され、年齢とともに壊れていくだけで、基本的には再生しないと言われています。

【コラーゲン】

皮膚の主要なタンパク質の1つであり、弾力はもちろん肌の潤い・ハリ・ツヤを維持するなどお肌の美容のために重要な栄養素です。
また、コラーゲンは皮膚、靱帯、骨、軟骨、血管、角膜などのあらゆる組織を構成し身体の細胞や組織を繋ぎ合わせる接着剤のような役割があるため人体の形成や正常化に不可欠な栄養素です。

【ビタミンC】

肌の健康を維持するために必要な抗酸化物質であり、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。また、肌のトーンを均等にし、シミやくすみを防止する働きもあります。定期的にビタミンCを摂取することで、年齢による肌の劣化を遅らせることができます。
人は体内でビタミンCを生成する事ができないため食事やサプリなどで摂取しましょう！

美容鍼の効果とし起こる肌の再生力・免疫力・代謝のUPはコラーゲンの生成促進・エラスチンの保護の役割があります☆
毛穴の開きのケアやお肌の肌質向上、エイジングケアを検討している方はぜひ継続的な美容鍼をしませんか？
さらに日常的なビタミンCの摂取を意識すると◎