①日光浴

まず朝起きたらカーテンを開けて朝陽を浴びましょう！
スマホのチェックよりもソファの前でテレビをつけるよりもまずは日光浴！！
自然の光を身体全体で浴びる事で身体も脳もスッキリ目覚めることができます☆
自律神経が乱れがちな方、朝が弱い、、という方には特におすすめ！
※天気が悪くても自然光を浴びる事が大切

②白湯を飲む

目覚めたばかりの頭(脳)や内臓(胃腸)に負担を少なくスイッチを入れるためにはコップ１杯の白湯がおすすめ！
朝一の刺激は優しいものから始めましょう！

◆水ではなく白湯であることがポイント！
冷たい水は胃腸に負担が大きいのでNG×
白湯をゆっくり飲んで身体の内側から温めましょう！
※朝一のコーヒーも胃腸への負担が大きいのでNG×
まずは白湯◎→その後にコーヒーという順番にしましょう！

③身体を動かす

内臓を起こすスイッチが入ったら次は身体(筋肉)を起こします
家の中で1分でできる簡単な運動でかまいません！
首と肩を回して屈伸をしましょう！
身体を動かすことで、寝ている時に縮こまった筋肉を伸ばし、隅々への血流を活発にします。
身体を活動状態にするスイッチを入れる事で朝からスムーズに身体を動かすことができるようになりま。
◆余裕のある方はジョギングやラジオ体操などもおすすめ！

まとめ

①日光浴
②白湯を飲む
③身体を動かす
手間のかかる習慣はないので健康のためにさっそく明日から実践してみてください！