美容と健康のためには水分補給！！
これはだいぶ世間に浸透してきたように思います。
しかし、飲み方を間違えると逆効果な場合があるので要注意‼
皆さんもこんな飲み方していませんか？
ぜひチェックしてみてください！

①水の温度が冷たい

特にこれからの時期は冷たい飲み物が欲しくなりますよね。
しかし、冷蔵庫でキンキンに冷えた水や氷入りの水の温度は5度以下になります。。
人の腸内温度は37度程度あるため、胃腸が冷えて働きが低下してしまします。
腸内環境はお肌に影響するので要注意！！
※どうしても冷えた水が飲みたいときは一気に飲み込まず口に含んで数秒保持してから飲み込んでください！胃腸に優しくが大事！！

②がぶ飲み

1日に必要な水分摂取量は1.5～2ℓといわれていますが、一気に飲むと胃腸に負担が、、
1度に飲む目安は150～200mℓが望ましいです。
必要量と1回当たりの適量から逆算して水を飲む回数を多くしましょう！

③お酒・コーヒーで代用

これは絶対NGです。
アルコールやカフェインには利尿作用があり、せっかく摂取した水分も排出されてしまいます。(※アルコールの解毒・分解にも大量の水分が必要)
お酒やコーヒーはあくまで嗜好品。の見過ぎに注意しながら別カウントで水分補給もしてください！

まとめ

美容と健康のために！とおもって意識している習慣も正しく行わないと逆に老化を促進してしまいます！

正しい方法を覚えて実践してみてください！

ちなみに水をたくさん飲むとトイレが近くなる！というお話を聞きますが、それは身体の中の水分代謝が上がっている証拠です。尿は身体の不要物や毒素をろ過して外へ排出する行動なのでどんどん出しましょう！
1日の回数が5～7回は正常値。頻尿と言われるのは1日に11回以上から！

また、飲みすぎると「むくみ」がひどくなるというのも勘違い！むくみに関してはまた別の機会にご紹介できたらと思います。