徐々に気温が高くなり、夏の気配がしてきました。今年はマスク着用などもあり暑さ対策が気になりますね。今回は暑い季節の健康維持に欠かせない「水分補給」についてお伝えしたいと思います。

• むくみやすい
• 疲れやすい
• やる気・集中力が低下しがち

こんな不調に心当たりはありませんか？

これらの原因は水分不足の可能性があります。

水は「栄養素の運搬」や「代謝」など生命維持のために欠かせない重要な役割を担っています。

血液も大部分は水によって構成されます。

水を飲むメリット

では水を飲むとどういったメリットがあるのでしょうか。

むくみの解消

むくみは身体に余分な水分が溜まっている状態であるという勘違いをしていませんか？

実はむくみの原因は反対で、体内の水分が不足した状態の時に起こります。

むくみとは身体中に血液やリンパ液などの“水分”が上手く循環せず体内に滞って蓄積した状態。

つまり、体内の水分が不足した状態になると身体は自己防衛機能により水分を溜め込もうとするのです。

水分が不足すると血液の水分量も減少し、姿勢不良や疲労などの負荷でその流れを阻害されやすくなるのです。

疲労回復

水分が不足すると酸素や栄養を運搬し、老廃物を回収する血液の流れがが滞ります。

栄養の行き届かない細胞は不活化し、代謝が低下するため疲労が蓄積しやすくなります。

便秘解消

便秘の原因は様々ですが、その一つに「便が硬いために排出困難」という原因があります。

便が硬いのは体内の水分が不足してい状態のため、水分補給をしっかり行うことで解消する事もあります！

※ちなみに便秘の一番の対策は食物繊維を摂取し腸内をキレイに保つことです

ストレス軽減

水にはリラックス効果があります。

ストレスやイライラ、緊張を感じていると脳に血液が集まります。

そんな時は水分補給をすることで胃腸へ血液を導き、体温を安定させ、リラックス状態へと導きます。

※ストレスの際にはミネラルを多く含んだ水がおススメ

美肌効果

年齢とともに気になり始めるたるみやシワの原因の1つに“乾燥”がありあます。

乾燥の主な原因は水分不足のため“老け顔”にならないためにも水分補給は大切です。

また、水分が不足すると血流が滞り代謝が低下します。

要するにターンオーバーが遅れ、古い細胞がいつまでも残ることになるのです。

水分補給を行い、代謝を活発化させ、若々しい細胞を維持することが美肌の秘訣です！

ダイエット効果

水を胃に入れる事で一時的ではあるが空腹感を満たし、肥満の原因となる食べすぎを防ぎます。

また、水分が十分な身体は代謝が活発に行われるため消費カロリーも大きく痩せやすい身体になります。

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今回は、水分補給の重要性やメリットについてお話ししました。次回は水分補給の際に気を付けたいポイントや正しい水分補給の方法についてお伝えします。