今月は「免疫力」について2回にわたりお伝えしてきました。最終回の今回は、ご家庭でも気軽にできる免疫力UPに効果的なツボをご紹介します。
免疫力UPにおすすめのツボ
百会(ひゃくえ)
身体中の“気”が集まる場所。全身の循環を整え、免疫力をupさせる
場所
頭のてっぺん。身体の中心の線(鼻の頭を通る線)と両耳の先端を結ぶ線が交わるところ
効能
不安やイライラなどのストレスを和らげる。その他、頭痛や慢性疲労にも効果的
押し方
指の腹でツボを捉え、円を描くように優しく押す
※強く押しすぎると響くので注意
押すタイミング
お風呂上りや寝る前
足三里(あしさんり)
万病に効くツボ。
足の陽明胃経に属するツボのため、胃腸の働きを整える役割もある
場所
すねの盛る上がった筋肉の外側で、膝のお皿の下の外側のくぼみから指4本分下がったところ
効能
胃腸を整える、脚の疲れ・むくみなど
押し方
親指でゆっくりと押し込む(3秒かけて押し、3秒止めて、3秒で戻す)
押すタイミング
手が空いたタイミングで1日に何回でも押すと◎
今月は免疫について3回に分けてお伝えしてきました。まだまだ気の抜けない日々が続きます。規則正しい生活を心掛けて是非とも安らかにお過ごしください。
コメント