鍼灸師がおススメするセルフケア

①ツボ押し

ツボを刺激する事で様々な身体の反応を促し、血流の改善・代謝の促進・滞った老廃物を流すなどの効果が期待できます
→疲労回復の予防にオススメです。

②セルフお灸

ツボにお灸を置く事で、身体にじんわりと温かい熱刺激を与えます。
すると、筋肉や血管が刺激され細胞が活性化する事で免疫力upや血行改善などの効果が期待できます。
→冷え症や免疫力に不安のある方におススメ

※自宅でできるお灸の中でも「台座灸」と呼ばれるお灸は厚紙（台座）の上にお灸が乗っているため火傷のリスクが低く、両面テープがついているのでどの部位でも簡単に行うことが可能です。

③円皮鍼(えんぴしん)

目に見えないほどの短い鍼をテープでツボに貼り付ける事で継続的な皮膚刺激を与えることができます。
貼り付けたまま日常生活を送ることができ、継続的な刺激を与えられることが最大の利点です。
皮膚に鍼が刺さり続けることで筋肉の緊張を和らげ、血流をスムーズにします。
→肩こりや頭痛など慢性的な症状におススメ

※小さいお子様やペットなどがいて短いとはいえ鍼の取り扱いが不安な方はシリコン樹脂の突起の物がオススメです

次回は、自宅でできるオススメのツボを紹介します